欧冠通宵观战指南：凌晨 3点比赛在各个国家的当地时间对应值

对于球迷们来说，没有什么是比熬夜观看欧冠比赛更令人兴奋的了。但是，当比赛在凌晨 3点进行时，对于生活在不同时区的球迷们来说，就需要进行一些计划。以下是凌晨 3 点欧冠比赛在各个国家的当地时间对应值：

国家	当地时间
中国（北京时间）	凌晨 4点
日本（东京时间）	凌晨 5点
韩国（首尔时间）	凌晨 5点
澳大利亚（悉尼时间）	上午 11点
美国（东部时间）	晚上 10点
美国（中部时间）	晚上 9点
美国（太平洋时间）	晚上 7点
英国（格林威治时间）	凌晨 2点
西班牙（马德里时间）	凌晨 3点
法国（巴黎时间）	凌晨 3点
德国（柏林时间）	凌晨 3点
意大利（罗马时间）	凌晨 3点
加拿大（多伦多时间）	晚上 10点
巴西（巴西利亚时间）	凌晨 4点
阿根廷（布宜诺斯艾利斯时间）	凌晨 5点
墨西哥（墨西哥城时间）	凌晨 1点

希望这份指南能够帮助球迷们计划好他们的欧冠观战时间。请注意，由于时钟变更，以上时间可能会略有不同。建议球迷们在比赛前仔细检查当地时间表。

最后，祝大家观赛愉快！

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跟男朋友熬夜看球赛要准备什么零食

根据世界杯赛程安排，每天小组赛最早的也是晚上7：30，晚10：00和凌晨2：30的比赛也有很多。 这样熬夜看球要连续一个月，有多少“铁杆球迷”有这样的“铁杆身体”? 专家指出，通宵达旦追看球赛，休息不碱，加上无节制饮酒吃零食，会对身体造成伤害。 所以，在世界杯举行期间，要注意合理饮食。 下面为你介绍2010南非世界杯期间的球迷健康饮食手册。 一、维生素YES，咖啡NO！熬夜吃什么能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。 熬夜盯着电视机或计算机屏幕，要注意保护视力。 熬夜族的维生素A、B群，C、E的需求量会增加。 若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。 提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。 因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。 二、啤酒+小菜YES，甜食NO！ 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。 晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。 熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。 不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。 下面是几种既不发胖又美味的小吃：1.冰镇糖拌西红柿比赛开始前几个小时，切几个新鲜西红柿，用白糖拌起来，放进冰箱，比赛中间拿出来吃，鲜甜可口，清凉解暑，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，是我熬夜看比赛的首选，大伙不妨试试，做法非常简单。 2.冰镇西瓜比赛看到胶着状态，正觉无聊，突然想起冰箱里有半个蒙着保鲜膜的沙瓤西瓜肯定已经凉透了。 赶快拿出来，不锈钢的勺子往西瓜上一插，那滋味……不用我多说了吧。 3.水煮花生米(或毛豆、豌豆)吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。 虽然花生米是高热量的食物，但也是熬夜必备的，因为万一突然肚子很饿甚至出现低血糖现象的话，花生米可以以很快的速度缓解人身体的不适。 而且美味的花生米也是下酒的首选。 具体做法：去壳带皮花生米洗净，放入小锅加冷水没过花生米，加入花椒、八角、桂皮少许，依个人口味咸淡加入盐。 大火煮开后中火煮半个小时或略长一些，视个人对花生米软硬的喜好而定。 捞出控干水装盘即成。 毛豆、豌豆等的做法也基本一样，而且不用去外皮。 三、蔬菜汁YES，啤酒+烤肉NO! 深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。 而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果往往是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。 建议在选择夜宵时，比起啤酒和饮料，尽量多选择纯净水，或一些新鲜的蔬菜汁。 喝茶最好选择绿茶，不要选择咖啡。 同时在零食方面，可以多选择一些甜橙、猕猴桃之类的食物，牛肉干富含维生素B，可以吃点，但因为不容易消化，绝对不要吃多。 其他过于油腻、难消化的食物，都不适宜选择。 好太太煮给丈夫吃的护眼膳食由于比平时用眼时间多，一日三餐要多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，多吃胡萝卜、红萝卜。 推荐几个炒菜，如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。 另外，彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。 菜谱一生地炖鸭蛋每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。 有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 菜谱二猪腰炖杜仲每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 小贴士：必备熬夜小零食熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。 甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。 相对而言，苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。 看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，去火功效明显，是首选的熬夜饮品。 枸杞茶的做法：1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。 2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。 注意：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。 B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。 C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。 自制健康果蔬汁一、营养搭配最佳选：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养美味又丰富的果蔬汁。 二、能量补充最佳选：香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充人体所需的多种能量。 三、护肤美容最佳选：两个猕猴桃、4个橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 四、食欲调节最佳选：柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味五、消暑解渴最佳选：1根新鲜黄瓜、1升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉黄瓜汁，消暑又解渴。

欧冠淘汰赛什么时候开始

2.25,2.26北京时间在凌晨3点45,主要看红军怎么把皇马踩死的...哈哈,,巴萨万岁...巴萨打法甲的没有悬念的赢

欧冠32强名单，分组、赛程 以及欧冠比赛规则。

欧冠32强名单：A组：马德里竞技，多特蒙德，摩纳哥，布鲁日。 B组：巴萨罗纳，托特纳姆热刺，埃因霍温，国际米兰。 C组：巴黎圣日耳曼，那不勒斯，利物浦，贝尔格莱德红星。 D组：莫斯科火车头，波尔图，沙尔克04，加拉塔萨雷。 E组：拜仁慕尼黑，本菲卡，阿贾克斯，雅典AEK。 F组：曼城，顿涅茨克矿工，里昂，霍芬海姆。 G组：皇家马德里，罗马，莫斯科中央将军，比尔森胜利。 H组：尤文图斯，曼联，瓦伦西亚，伯尔尼年轻人。 欧冠比赛规则：欧洲冠军联赛的赛程分成三轮资格赛，一轮附加赛，小组赛和四轮淘汰赛。 资格赛阶段，包括三轮资格赛和附加赛阶段，球队每轮都会与对手进行主客场两场比赛。 进球数更多的球队获得晋级下一轮的资格，如果打平，则会用客场进球的数量多少，然后是点球大战来决定晋级资格的归属。 小组赛阶段，10支附加赛的赢家—其中5支来自于冠军途径，另外5只来自于排名途径—将会和22支自动晋级的队伍一起，组成有32支球队参加的小组赛。 他们会分成8个小组，每组4支球队，每支球队都会与同小组的其他三个对手分别进行主客两场较量，时间则是在每年的9月至12月，最后将会有两支球队脱颖而出，晋级第一轮淘汰赛。 每个小组的第三名则会进入欧洲联赛32强。 淘汰赛阶段，从16强到半决赛，每支球队都会与每轮的对手进行主客两场比赛，晋级规则与资格赛和附加赛阶段相同。 在16强阶段，各小组的冠军和亚军不会相遇，而且来自同一个国家的球队也不会进行厮杀，不过，在进入四分之一决赛后，这项规定不再有效。

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